Bästa Magnesiumtillskott 2021

Magnesium är ett mineral som främjar en normal muskel- och nervfunktion. Det här mineralen bidrar också till en normal benstomme och till att bland annat lindra kramper, för en normal matsmältning och för energiproduktionen.

Vi har valt att testa kosttillskott med magnesium. Därefter har vi valt ut tre stycken som vi tycker håller en hög kvalitet. Läs mer om testet nedanför och ta reda på varför vi valde Healthwell Super Magnesium från Healthwell till vår testvinnare. Du kan också läsa mer om vad magnesium är bra för och hur du kan använda det.

Köpguide - såhär väljer man bästa magnesiumtillskott

Magnesiumtillskott kan hjälpa dig om du lider utav muskelkramper, har förstoppning, är trött och håglös eller behöver stärka ditt skelett, din matsmältning eller kroppen i stort. Magnesium är nämligen involverat i många av kroppens funktioner och det är därför viktigt att få i sig tillräckligt utav denna mineral. Tänk på följande saker när du ska välja ett kosttillskott med magnesium:

  • Läs igenom innehållsförteckningen: Kolla vad ditt kosttillskott innehåller genom att läsa innehållsförteckningen. Detta är viktigt så att du vet hur mycket magnesium du får i dig, och vilken sort. Du får också veta om tillskottet består av flera ingredienser och om det ingår flera vitaminer och mineraler. Om det finns flera vitaminer eller mineraler är det bra att veta det, så du inte råkar överdosera tillsammans med andra preparat.
  • Jämför pris: Försök alltid att jämföra åtminstone ett par produkter med varandra. Du kan på så vis hitta det kosttillskott du behöver till ett billigare pris. Tänk dock på att om kosttillskottet innehåller flera andra ämnen kan detta göra att priset är högre av förklarliga skäl.
  • Identifiera ditt behov: Behöver du ett kosttillskott med flera mineraler eller vitaminer, förutom magnesium? Då kanske du sparar pengar på att satsa på ett tillskott som består av flera ämnen samtidigt. Behöver du dock bara magnesium så kan du hitta ett rent magnesiumtillskott till ett billigare pris.
  • Undersök varumärket: Känner du inte till magnesiumtillskottets varumärke sedan tidigare? Känner du till återförsäljaren? Om inte så bör du söka efter information på internet. Läs på om företagen och läs recensioner och betyg från tidigare kunder. Du kan på så vis få reda på värdefull information.

Bäst i test - Healthwell Super Magnesium

9,7/10
Healthwell Super Magnesium
Bäst i test
Typ
Kapslar
Storlek
100 kaps
Pris / port
1,69 kr
Till Butik
169 kr
  • 3 olika sorters magnesium
  • Vegetabiliska kapslar
  • Högdoserat tillskott

Super Magnesium är ett kosttillskott som består av en hög dos magnesium. Totalt är innehållet per kapsel 1024 mg magnesium, varav 240 mg är elementärt magnesium. Med andra ord kan kroppen ta upp 240 mg per kapsel. Detta magnesiumtillskott består av tre sorters magnesium: magnesiumcitrat, magnesiumglukonat och magnesiumbisglycinat.

I det här tillskottet med magnesium finns enbart vegetabiliska ingredienser vilket gör att det passar även för veganer. Priset per kapsel är ungefär 1,69 kronor om du köper en burk med 100 kapslar. Det rekommenderade dagliga intaget är 1 kapsel.

Vi anser att detta tillskott av magnesium fungerar väl för kramper i benen, och att det är prisvärt. Flera tidigare kunder rapporterar in liknande resultat, men också att de upplever en bättre sömnkvalitet och restelss legs. Vissa tycker dock att kapslarna är lite för stora att svälja. Du kan då testa att istället blanda kapseln i exempelvis din smoothie.

Bästa billiga - Healthwell Magnesium 800

9,5/10
Healthwell Magnesium 800
Typ
Kapslar
Storlek
100 kaps
Pris / port
1,19 kr
Till Butik
119 kr
  • Lättupptagligt magnesium
  • Högdoserat tillskott
  • Vegetabiliska kapslar

Det här är ett magnesiumtillskott som lämpar sig väl vid träning eller om du upplever symptom på magnesiumbrist. Magnesium 800 innehållet magnesiumcitrat och är lättupptagligt av kroppen. Tillskottet har vegetabiliska kapslar och passar därför veganer.

Eftersom Magnesium 800 är ett prisvärt och billigt kosttillskott passar det till de flestas plånböcker. En kapsel innehåller 800 mg magnesium, varav 120 mg är elementärt. En kapsel kostar omkring 0,99 kronor för en burk om 100 kapslar.

Även detta tillskott uppskattas av många kunder. De upplever mindre sendrag, snabbare återhämtning efter träningspass och mindre myrkryp i benen. Eftersom dessa kapslar också kan upplevas som något stora att svälja kan det vara bra att försöka blanda ner dem i någon dryck.

Bästa premium - Healthwell Magnesium L-treonat

9,4/10
Healthwell Magnesium L-treonat
Typ
Kapslar
Storlek
90 kaps
Pris / port
3,32 kr
Till Butik
299 kr
  • 1 000 mg per tablett
  • Innehåller magnesiumtreonat
  • Mycket hög biotillgänglighet

Healthwell har valt att skapa ett extra högdoserat magnesiumtillskott med magnesium L-treonat. Magnesiumtreonat, som det också kallas, är överlägset det bästa magnesiumet att bli upptaget utav kroppen.

Varje tablett innehåller 1 000 mg magnesium L-trenonat, varav 78 mg magnesium. Den dosering som Healthwell rekommenderar är 1 tablett 1-3 gånger per dag. De rekommenderar dock att du bör trappa upp tillskottet genom att börja med 1 tablett per dag den första veckan. Därefter kan du sakta öka upp till tre tabletter per dag. På så vis kan du undvika magbesvär som diarré.

Detta magnesiumtillskott är en extravagant version och det märks också på priset. En tablett kostar ungefär 3,30 kronor vid köp av en burk med 90 tabletter. Köper du en större burk minskar priset per styck något. Även om tillskottet är dyrare än de andra tycker vi att det är värt att finnas med på vår lista över bästa tillskotten. Detta eftersom vissa kräver mer magnesium och i sådana fall kan Magnesium L-trenonat vara tillskottet för dig.

'

Jämför alla magnesiumtillskott i testet

  1. 1. Healthwell Super Magnesium
    9,7/10
    Healthwell Super Magnesium
    Bäst i test
    Typ
    Kapslar
    Storlek
    100 kaps
    Pris / port
    1,69 kr
    Till Butik
    169 kr
    Läs mer
    • 3 olika sorters magnesium
    • Vegetabiliska kapslar
    • Högdoserat tillskott

    Super Magnesium är ett kosttillskott som består av en hög dos magnesium. Totalt är innehållet per kapsel 1024 mg magnesium, varav 240 mg är elementärt magnesium. Med andra ord kan kroppen ta upp 240 mg per kapsel. Detta magnesiumtillskott består av tre sorters magnesium: magnesiumcitrat, magnesiumglukonat och magnesiumbisglycinat.

    I det här tillskottet med magnesium finns enbart vegetabiliska ingredienser vilket gör att det passar även för veganer. Priset per kapsel är ungefär 1,69 kronor om du köper en burk med 100 kapslar. Det rekommenderade dagliga intaget är 1 kapsel.

    Vi anser att detta tillskott av magnesium fungerar väl för kramper i benen, och att det är prisvärt. Flera tidigare kunder rapporterar in liknande resultat, men också att de upplever en bättre sömnkvalitet och restelss legs. Vissa tycker dock att kapslarna är lite för stora att svälja. Du kan då testa att istället blanda kapseln i exempelvis din smoothie.

  2. 2. Healthwell Magnesium 800
    9,5/10
    Healthwell Magnesium 800
    Typ
    Kapslar
    Storlek
    100 kaps
    Pris / port
    1,19 kr
    Till Butik
    119 kr
    Läs mer
    • Lättupptagligt magnesium
    • Högdoserat tillskott
    • Vegetabiliska kapslar

    Det här är ett magnesiumtillskott som lämpar sig väl vid träning eller om du upplever symptom på magnesiumbrist. Magnesium 800 innehållet magnesiumcitrat och är lättupptagligt av kroppen. Tillskottet har vegetabiliska kapslar och passar därför veganer.

    Eftersom Magnesium 800 är ett prisvärt och billigt kosttillskott passar det till de flestas plånböcker. En kapsel innehåller 800 mg magnesium, varav 120 mg är elementärt. En kapsel kostar omkring 0,99 kronor för en burk om 100 kapslar.

    Även detta tillskott uppskattas av många kunder. De upplever mindre sendrag, snabbare återhämtning efter träningspass och mindre myrkryp i benen. Eftersom dessa kapslar också kan upplevas som något stora att svälja kan det vara bra att försöka blanda ner dem i någon dryck.

  3. 3. Healthwell Magnesium L-treonat
    9,4/10
    Healthwell Magnesium L-treonat
    Typ
    Kapslar
    Storlek
    90 kaps
    Pris / port
    3,32 kr
    Till Butik
    299 kr
    Läs mer
    • 1 000 mg per tablett
    • Innehåller magnesiumtreonat
    • Mycket hög biotillgänglighet

    Healthwell har valt att skapa ett extra högdoserat magnesiumtillskott med magnesium L-treonat. Magnesiumtreonat, som det också kallas, är överlägset det bästa magnesiumet att bli upptaget utav kroppen.

    Varje tablett innehåller 1 000 mg magnesium L-trenonat, varav 78 mg magnesium. Den dosering som Healthwell rekommenderar är 1 tablett 1-3 gånger per dag. De rekommenderar dock att du bör trappa upp tillskottet genom att börja med 1 tablett per dag den första veckan. Därefter kan du sakta öka upp till tre tabletter per dag. På så vis kan du undvika magbesvär som diarré.

    Detta magnesiumtillskott är en extravagant version och det märks också på priset. En tablett kostar ungefär 3,30 kronor vid köp av en burk med 90 tabletter. Köper du en större burk minskar priset per styck något. Även om tillskottet är dyrare än de andra tycker vi att det är värt att finnas med på vår lista över bästa tillskotten. Detta eftersom vissa kräver mer magnesium och i sådana fall kan Magnesium L-trenonat vara tillskottet för dig.

  4. 4. Core Magnesium Citrat+
    9,3/10
    Core Magnesium Citrat+
    Typ
    Kapslar
    Storlek
    100 kapslar
    Pris / port
    0,99 kr
    Till Butik
    99 kr
  5. 5. Healthwell Magnesium Bisglycinat
    9,3/10
    Healthwell Magnesium Bisglycinat
    Typ
    Kapslar
    Storlek
    90 kaps
    Pris / port
    1,43 kr
    Till Butik
    129 kr

Vad är magnesiumtillskott bra för?

Magnesium fyller många viktiga funktioner i kroppen. Bland annat så samarbetar kalcium och magnesium när det gäller exempelvis muskelcellerna. Kalcium får muskelcellerna att dra ihop sig, eller spänna sig, medan magnesium får muskelcellerna att slappna av. Råder en obalans mellan kalcium och magnesium i kroppen kan det därför leda till bland annat muskelkramper, då musklerna inte kan slappna av som de ska.

Magnesiumtillskott kan även vara bra för att:

  • minska risken för åderförkalkning
  • främja avslappning och en god sömn
  • behandla restless legs eller myrkrypningar
  • reglera kroppens PH-värde
  • minskar risken för bildning av njursten och mjölksyra

Finns det några risker med magnesiumtillskott?

Magnesium är en vattenlöslig mineral som inte lagras i kroppen. Den tas upp tillsammans med vatten och utsöndras via njurarna och urinen. Det här gör att det är svårt att överdosera magnesium till en farlig nivå. Omkring 5 000 mg, det vill säga 5 gram, magnesium krävs för en allvarlig överdosering. Vid så pass höga doser kan farliga tillstånd uppstå. Därför ska du alltid hålla dig till de rekommenderade doseringarna som tillverkarna angivit på förpackningarna.

Problem med för höga magnesiumhalter kan också uppstå om du har njursjukdomar eller skelettcancer. En tumregel är att om du lider av sjukdomar eller äter läkemedel, då ska du kontakta läkare eller apotekspersonal innan du börjar en behandling med kosttillskott.

Biverkningar

Det finns en vanlig biverkning som tur är inte är farlig. Trots att den är obehaglig är den enkel att råda bot på. Det är nämligen vanligt att få diarré av magnesiumtillskott. Detta kan uppstå om du tagit en dos som är lite för hög för dig, eller om din mage är ovan vid kosttillskottet. Är du ovan kan du börja med att äta en mindre dos och sedan öka på den. Magnesium bör du även äta tillsammans med mat för att minska risken för magbesvär.

Vanliga frågor om magnesium

Livsmedel med hög halt av magnesium

Det bästa sättet att få i sig tillräckligt med magnesium är att äta en kost som är naturligt rik på just magnesium. Det finns vissa saker vi kan äta som ger oss vårt dagliga behov. Här är några exempel:

  • Pumpakärnor: Snacka om ett nyttigt snacks! 100 gram av denna goda kärna ger 535 mg magnesium, vilket är 134% av dagsbehovet. På köpet får du 83% av det dagliga behovet av järn, flera andra mineraler och vitaminer, och en väldigt fördelaktig aminosyreprofil. Strö dem över salladen eller ät dem som snacks, eller hur du vill.
  • Mandlar: 100 gram mandlar innehåller 268 mg magnesium, vilket är 67% av dagsbehovet. Om du äter mandlar får du också i dig vitamin E och mineralet mangan, som också har en viktig roll i kroppen.
  • Sesamfrön: Sesamfrön är ännu ett exempel på magnesiumrika livsmedel. 351 mg magnesium i 100 gram frön. Även en stor andel koppar, kalcium, järn, zink och mangan.
  • Mörk choklad: Om du väljer en choklad med minst 70% kakao får du i dig 57% (228 mg) av dagsbehovet av magnesium om du äter 100 gram mörk choklad. Du får också i dig mangan, järn, koppar och andra mineraler om du äter mörk choklad.
  • Gröna grönsaker: Ju mörkare grönt desto bättre. Exempelvis grönkål, mangold och spenat innehåller en stor del magnesium. Och andra nyttiga ämnen.
  • Banan: Bananer är nyttiga på många sätt, och även om de är mer kända för att vara en bra källa till kalium, är de också värda att nämna i det här sammanhanget. En normalstor banan ger ca 8% av det dagliga behovet av magnesium.

Vilket magnesiumtillskott är bäst?

Magnesium aktiverar över 300 olika biokemiska reaktioner, och upp till 76% av alla enzymer i kroppen. Det gör att det är mycket i kroppen som slutar fungera vid en brist på magnesium. Vi har tittat på följande aspekter när vi undersökt marknadens magnesiumtillskott:

  • Innehåll - Hur hög koncentration av magnesium har tillskottet?
  • Dosering - Hur många kapslar/skopor krävs per portion?
  • Kliniska tester - Har produkten testats kliniskt?

Bäst i test blev Healthwell Super Magnesium, även om det var jämnt mellan de tre bästa produkterna.

Vad skiljer mellan olika magnesiumformer?

Först måste vi nämna magnesiumoxid, det är det som är allra vanligast i kosttillskott, för det är billigt, och det låter också bra i innehållsförteckningen då det innehåller mest magnesium av alla sorter. Dock har det väldigt dålig biotillgänglighet, det kan vara så lågt som cirka 4% av det magnesium som finns i magnesiumoxiden som kroppen kan ta upp, beroende på nivån av magsyra. Oxiden är också laxerande, så om man har känslig mage kan det ge diarréer.

Bättre former är magnesiumcitrat, magnesiummalat eller magnesiumglycinat, som innehåller mycket mindre magnesium men tas upp betydligt bättre av kroppen. Och de är inte lika laxerande heller. Det kan också vara en bra idé att ta flera sorters magnesium, både oxid och citrat till exempel. Vissa kosttillskott innehåller också en kombination av olika sorters magnesium, som kan komplettera varandra.

Vad ska man undvika för att upprätthålla goda magnesiumnivåer?

Vi har sett att det finns mycket gott som innehåller mycket magnesium, så det borde väl vara ganska lätt att få i sig tillräckligt i kosten? Jovisst, men tyvärr finns det en hel del som drar ur magnesium ur kroppen också, så det är en del att tänka på om man vill hålla uppe sina nivåer. Här är en lista på några av de saker som lakar ur magnesium ur kroppen:

  • Kaffe
  • Socker
  • Läskedrycker
  • Alkohol
  • Tobak
  • Salt
  • För mycket kalcium
  • Särskilt vätskedrivande mediciner eller produkter
  • Att svettas mycket
Senast Uppdaterad: 2021-09-07 16:23:08

Testvinnare - Bäst Magnesiumtillskott

  • Healthwell Super Magnesium
  • Healthwell Magnesium 800
  • Healthwell Magnesium L-treonat
  • Core Magnesium Citrat+
  • Healthwell Magnesium Bisglycinat
Betygsätt den här artikeln
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
Omdöme
31 röster, Genomsnitt: 4.4 / 5