Omega-3 bäst i test 2023
| Omdöme | Produkt | Beskrivning | Pris | Läs mer |
|---|---|---|---|---|
|
|
Core Omega-3+ |
Bästa pris
149 kr
|
|
|
|
|
Healthwell Omega-3 Plus |
Bästa pris
149 kr
|
|
|
|
|
Arctic Omega-3 |
Bästa pris
149 kr
|
|
|
|
|
Helhetshälsa Kallpressad AlgOmega 3 |
Bästa pris
245 kr
|
|
|
|
Apoteket Omega 3 Högkoncentrat, 110 st |
Bästa pris
17500 kr
|
Bästa Omega 3 2023
Omega-3 är en livsnödvändig typ av fleromättad fettsyra som din kropp inte kan producera själv. Det nyttiga fettet är viktigt för ditt immunförsvar och cellfunktion. Därför behöver du ett tillräckligt och dagligt intag av den typen av fetter. Omega-3 bidrar till att hjärtat fungerar som det ska och bevarar även synfunktion och hjärnfunktion. Det finns många olika orsaker till varför man bör äta Omega-3 dagligen. Redan i skolan lär man sig om alla nyttorna av Omega-3 fetter och varför det är viktigt att äta mycket fisk eller Omega-3 tillskott.
Vi har testat 5 olika Omega-3 produkter och bäst i test blev Core Omega-3+. Läs mer om testet nedan och ta reda på varför vi valde det till bäst i test.
KÖPGUIDE - så här väljer du bästa omega 3
Omega 3 stärker ditt naturliga immunförsvar och är en livsviktig fettsyra. Dessutom minskar det risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det har även en inverkan på dina mentala funktioner. Följande punkter hjälper dig att välja rätt omega 3 produkter:
- En hög koncentration av omega-3
- En gynnsam mängd av fettsyrorna EPA och DHA
- Tillsats av antioxidant, E-vitamin
- Miljö- och hållbarhetsmärkningar
Den bästa produkten av de produkterna som vi har testat var Core Omega-3+. Produkten från Svenskt Kosttillskott har tre olika storleker som innehåller 120 kapslar, 240 kapslar och 360 kapslar. Det räcker med att man tar 1-2 kapslar per dag för att få i sig alla ämnen som kroppen behöver vilket innebär att en burk räcker väldigt länge. Det är 1000mg fiskolja per kapsel varav 330mg är EPA och 220mg är DHA. I Core Omega-3+ är det extra mycket omega-3 och ungefär 60 % av fiskoljan är Omega-3.
120 av dessa kapslar kostar 149kr, för ett väldigt billigt pris så får man hög kvalitativa Omega-3 kapslar som även räcker väldigt länge. Core Omega-3+ är också certifierade av "Friend of the Sea", en organisation som kontrollerar att produkten inte har en negativ påverkan på människor eller miljön. Utav alla de tre produkterna som vi provade så var Core Omega-3+ den absolut bästa. Kapslarna var enkla att svälja utan att det smakade alltför mycket vilket gjorde hela upplevelsen väldigt positiv med Core Omega-3+. Core Omega-3+ är även en av de billigare produkterna och de håller en hög kvalitet. Man får ut mycket för pengarna när man köper Core Omega-3+ och det är definitivt en prisvärd produkt.
Omega-3 PLUS är extradoserad Omega-3 som också är baserad på fiskolja. Även på denna produkt räcker det med att ta 1-2 kapslar per dag för att få i sig tillräckligt med Omega-3. I denna produkt så är det 1000 mg fiskolja per kapsel och 600mg är rent omega-3. De ämnen inom Omega-3 som fått allra mest uppmärksamhet är utan tvekan EPA och DHA. I Omega-3 PLUS så finns det en bra mängd av både vilket gör det till en väldigt attraktiv produkt.
Omega-3 PLUS är den variantens om är snäppet billigare och priset ligger på 139kr för 120 kapslar. Men denna produkt håller fortfarande en hög kvalitet även om priset är lite billigare. Dessa kapslar är väldigt lätta att svälja och även bra för kroppen. Smaken kan vara lite stark men det är så det blir när man inte tillsätter några ämnen. Efter att ha provat denna produkt så måste jag säga att jag är väldigt nöjd med den, även om jag gillade Core Omega-3+ lite mer.
Kallpressad Algomega 3 från Helhetshälsa är även den en riktigt bra produkt. Väldigt små och lättsvalda kapslar som inte smakar så mycket jämfört med de andra produkterna. Detta är ett vegetabilliskt tillskott som använder sig av algolja istället för fiskolja. I en kapsel så finns det 500mg algolja varav 250mg är ren DHA.
Eftersom att denna produkt inte innehåller några animalier, så innebär det att vegetarianer, veganer och även fiskallergiker kan äta dessa kapslar utan någon oro. Helhetshälsa Kallpressad Algomega 3 ligger på den dyrare skalan och kostar 245 kronor för 60 kapslar. Med dessa kapslar så räcker det dock med att man tar 1 per dag vilket innebär att en burk räcker i 60 dagar. Även Helhetshälsa Kallpressad Algomega 3 var en väldigt bra produkt vilket gjorde det svårt att välja en vinnare.
Jämför alla omega-3-tillskott i testet
-
![Core Omega-3+]()
![Bäst i test]()
Storlek120 kapsPortioner120 portPris / port1,24 krLäs merDen bästa produkten av de produkterna som vi har testat var Core Omega-3+. Produkten från Svenskt Kosttillskott har tre olika storleker som innehåller 120 kapslar, 240 kapslar och 360 kapslar. Det räcker med att man tar 1-2 kapslar per dag för att få i sig alla ämnen som kroppen behöver vilket innebär att en burk räcker väldigt länge. Det är 1000mg fiskolja per kapsel varav 330mg är EPA och 220mg är DHA. I Core Omega-3+ är det extra mycket omega-3 och ungefär 60 % av fiskoljan är Omega-3.
120 av dessa kapslar kostar 149kr, för ett väldigt billigt pris så får man hög kvalitativa Omega-3 kapslar som även räcker väldigt länge. Core Omega-3+ är också certifierade av "Friend of the Sea", en organisation som kontrollerar att produkten inte har en negativ påverkan på människor eller miljön. Utav alla de tre produkterna som vi provade så var Core Omega-3+ den absolut bästa. Kapslarna var enkla att svälja utan att det smakade alltför mycket vilket gjorde hela upplevelsen väldigt positiv med Core Omega-3+. Core Omega-3+ är även en av de billigare produkterna och de håller en hög kvalitet. Man får ut mycket för pengarna när man köper Core Omega-3+ och det är definitivt en prisvärd produkt.
-
![Healthwell Omega-3 Plus]()
Storlek120 kapsPortioner120 portPris / port1,24 krLäs merOmega-3 PLUS är extradoserad Omega-3 som också är baserad på fiskolja. Även på denna produkt räcker det med att ta 1-2 kapslar per dag för att få i sig tillräckligt med Omega-3. I denna produkt så är det 1000 mg fiskolja per kapsel och 600mg är rent omega-3. De ämnen inom Omega-3 som fått allra mest uppmärksamhet är utan tvekan EPA och DHA. I Omega-3 PLUS så finns det en bra mängd av både vilket gör det till en väldigt attraktiv produkt.
Omega-3 PLUS är den variantens om är snäppet billigare och priset ligger på 139kr för 120 kapslar. Men denna produkt håller fortfarande en hög kvalitet även om priset är lite billigare. Dessa kapslar är väldigt lätta att svälja och även bra för kroppen. Smaken kan vara lite stark men det är så det blir när man inte tillsätter några ämnen. Efter att ha provat denna produkt så måste jag säga att jag är väldigt nöjd med den, även om jag gillade Core Omega-3+ lite mer.
-
![Arctic Omega-3]()
Storlek60 kapsPortioner20 portPris / port7,45 krLäs merSäljs i förpackningar om 60, 180 samt 360 kapslar. Detta kosttillskott innehåller arktisk fiskolja från djuphavsfisk och garanterar hög kvalitét och renhet. I Arctic omega 3 har även vitamin E tillsats då dess uppgift är att fungera som en antioxidant som motverkar fiskoljan från att härskna vilket håller kosttillskottet färskt. Fiskoljan är inkapslad för smidigt intag och minskad smak. Doseringsförslag: 3 kapslar två gånger per dag.
Bör dock inte intas om man är allergisk mot fisk. Kosttillskottet tillverkas i en fabrik som hanterar mjölk, soja, ägg och gluten.
-
![Helhetshälsa Kallpressad AlgOmega 3]()
Storlek60 kapsPortioner60 portPris / port4,08 krLäs merKallpressad Algomega 3 från Helhetshälsa är även den en riktigt bra produkt. Väldigt små och lättsvalda kapslar som inte smakar så mycket jämfört med de andra produkterna. Detta är ett vegetabilliskt tillskott som använder sig av algolja istället för fiskolja. I en kapsel så finns det 500mg algolja varav 250mg är ren DHA.
Eftersom att denna produkt inte innehåller några animalier, så innebär det att vegetarianer, veganer och även fiskallergiker kan äta dessa kapslar utan någon oro. Helhetshälsa Kallpressad Algomega 3 ligger på den dyrare skalan och kostar 245 kronor för 60 kapslar. Med dessa kapslar så räcker det dock med att man tar 1 per dag vilket innebär att en burk räcker i 60 dagar. Även Helhetshälsa Kallpressad Algomega 3 var en väldigt bra produkt vilket gjorde det svårt att välja en vinnare.
-
![Apoteket Omega 3 Högkoncentrat, 110 st]()
Storlek110 kapsPortioner55 portPris / port318,18 kr
Vad är Omega-3 bra för?
Omega-3, som kroppen inte kan producera själv, är bra för kroppen på väldigt många olika sätt. Omega-3 bidrar till hjärtats normala funktion samt så är det bra för synen och hjärnan. Eftersom att kroppen inte kan producera Omega-3 så är det viktigt att man får i sig tillräckligt mycket i sin kost. Är man osäker på ifall att man får tillräckligt mycket Omega-3 genom sin vanliga kost så bör man köpa ett kosttillskott som innehåller Omega-3. Omega-3 är bra för följande saker:
- Bidrar till ett normalt blodtryck
- Fungerar för att bevara synförmågan och hjärnfunktion
- Bidrar till normal hjärtfunktion samt hjärt och kärlhälsa
- Omega-3 bidrar till ett fungerande immunförsvar och även till normal njurfunktion
Som man ser så finns det oerhört många positiva effekter från att få i sig tillräckligt mycket Omega-3. Därför kan kosttillskott vara väldigt bra eftersom det kan vara svårt att mäta hur mycket Omega-3 man får i sig genom sin vanliga kost. Vid en graviditet är det extra viktigt att få i sig tillräckligt mycket Omega-3, då ämnet bidrar till en normal utveckling hos fostret.
Finns det några risker med Omega-3?
Omega-3 är bra för hjärt och kärlhälsa som har nämnts tidigare. Men Omega-3 har också en blodförtunnande effekt. Detta innebär att om man äter bloduttunningsmediciner så bör man avstå från att äta Omega-3. Men Omega-3 är väldigt naturligt och kan hittas i många olika livsmedel som till exempel fisk. Faktumet är att Omega-3 är väldigt bra för kroppen, men det gäller också att läsa förpackningssedeln och följa tillverkarnas rekommendationer. Efter man har ätit tillräckligt mycket Omega-3 så kommer man inte få några positiva effekter av att äta mer, tvärtom så kan man få biverkningar. När man äter Omega-3 så bör man tänka på följande saker:
- Man bör inte äta Omega-3 tillskott om man tar bloduttunningsmediciner
- Det är viktigt att man följer rekommendationerna från tillverkaren och läser förpackningssedeln
- För stort intag av Omega-3 kan ge en negativ effekt på kroppens egna fettproduktion, viktigt att hålla sig till bruksanvisningarna
- Äter man ren fiskolja istället för Omega-3 kapslar så kan man få sura uppstötningar som smakar fiskolja. (Detta gäller inte om man äter Omega-3 kapslar istället för ren fiskolja)
Det finns alltså vissa risker med att äta Omega-3 men de mesta biverkningarna kan undvikas genom att läsa förpackningssedeln och följa rekommendationerna. Dock så är det oerhört viktigt att avstå från Omega-3 ifall att man äter bloduttunningsmediciner, trombocythämmare eller annan blodförtunnande medicin. Om man äter några av dessa mediciner så bör man konsultera med en läkare innan man bestämmer sig för att äta Omega-3 tillskott, troligtvis kommer läkaren också rekommendera att man avstår från Omega-3 i såna fall.
Vad är skillnaden på krillolja och fiskolja?
Krillolja och fiskolja liknar varandra på väldigt många olika sätt. Men det finns fortfarande många skillnader mellan dessa två. Fiskolja är taget främst från olika sorters fiskar medan krillolja är taget från små räkor och andra kräftdjur.
De största skillnaderna mellan krillolja och fiskolja är följande:
- På grund av att krillolja är vattenbaserat medan fiskolja är fettbaserat så tar kroppen upp krillolja lättare än vad den gör med fiskolja
- I krillolja så finns det många naturliga antioxidanter vilket gör att krilloljan har en antioxidativ effekt
- Fiskolja som är fettbaserat kommer från fiskar medan krillolja kommer från små räkor och andra kräftdjur
Både fisk- och krillolja har väldigt många positiva effekter på hela kroppen och de är väldigt lika varandra. Detta är några av de få skillnaderna mellan krillolja och fiskolja. Det viktigaste är att man får i sig så mycket Omega-3 som kroppen behöver så att man kan ta de av alla positiva effekterna från Omega-3.
Vanliga frågor om Omega-3
Vilket omega-3 är bäst?
Vi har undersökt 5 omega-3 tillskott. I testet tittade vi på följande egenskaper:
- Fiskevatten - Bäst omega-3 får du från fisk som fiskas i kalla vatten. Fisket ska också ha bedrivits på ett hållbart sätt.
- Innehåll - Ett bra innehåll ska bestå av fiskolja och vissa näringsbevarande tillsatser, inget annat.
- Pris - Priset varierar ganska mycket, vi väljer kvalitet över pris när det kommer till tillskott!
Vad är Omega-3?
Omega 3 fettsyror är en grupp fleromättade fettsyror. Det är ett samlingsnamn för en familj av olika fleromättade syror. Precis som alla fettsyror består Omega 3 av en kedja av kolatomer, det som skiljer de fleromättade fettsyrorna från de enkelomättade är att de innehåller minst två dubbelbindningar mellan kolatomer. Omega 3 fettsyrorna delas in i undergrupper beroende på kedjan av kolatomernas längd och uppbyggnad.
Alfa-linolensyra, som förkortas ALA är en Omega 3-fettsyra. ALA är en av två essentiella fettsyror för människan och finns framför allt i växtoljor från raps, solros, hampa, linfrön. Vi kan omvandla ALA till EPA och DHA som är uppbyggda av längre kedjor, men kroppens förmåga är dock väldigt begränsad.
EPA och DHA räknas inte som essentiella då kroppen faktiskt kan bygga dem själv. Vi kan få i oss dessa genom att äta fisk och skaldjur som i sin tur fått i sig dem genom mikroalger då det är där de finns naturligt. Detta gäller främst de fetare fiskarna som makrill, sill och lax. EPA och DHA är de fettsyrorna som man har sett har väldigt positivt effekt på människor och vad man oftast menar när man pratar om omega-3.
Hur mycket omega-3 behöver man?
Livsmedelsverket rekommenderar att man äter en varierad kost som innehåller fisk 2 till 3 gånger i veckan, och då gärna fet fisk vid något av tillfällena. Det europeiska livsmedelsverket EFSA rekommenderar:
- Barn 6–24 mån: minst 100 mg DHA per dag.
- Barn över 2 år och vuxna: 250 mg EPA/DHA per dag.
- Gravida och ammande: 250 mg EPA/DHA + 200 mg DHA
Enligt livsmedelsverket motsvarar 2,5 till 3 mg omega 3 vårt dagsbehov. Av den energi vi får i oss under en dag bör 5 till 10 % komma från fleromättade fetter där omega 3 utgör ca en procentenhet. Gravida kvinnor bör vara extra noga med att få i sig Omega 3 då det påverkar fostrets utveckling. Givetvis i samråd med läkare.
Testvinnare - Bästa Omega 3